炭水化物摂取が筋力と筋肉アップを実現

エネルギー効率を上げる!

脳に発達をしても良いというシグナルを送ります。

筋トレを行っているとどうしても栄養素はタンパク質ということに目が来がちですけれどこれは筋肉を作る
という成分としては当然です。

しかし、筋肉を破壊して超回復をさせるのは身体の動きでそれを可能にするのは充分なエネルギーです。

筋肉増加の方法


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もし、糖質不足で運動をすると、ましてや過激な筋トレをすると脳の働きを守るために肝臓で筋肉を分解
して糖質を作りタンパク質を沢山とってもエネルギーに変えられてしまって効率は良くありませんし肝臓
に過大な負担を掛けてしまいます。


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仮に上手く根性で筋肉を追い込んでオーバーロードをかける事が出来たとしても脳が不必要な筋肉は必要ない と判断して超回復を起こそうとはしません。

筋トレメニューの組み方

筋肉量アップも脳の判断が可能性を握っていると言う事を考えると脳が必要とする糖質の大切さがよく分かる
と思います。

もし、筋力が伸びない時期が来たりトレーニングが頭打ちになったら是非とも十分な炭水化物の摂取を試して
みるのも一考かと思います。

炭水化物の不足は無意識にも精神的に不安定をもたらすといわれていますので、脳も筋肉発達のシグナルを
送るのに躊躇すると言えます。

筋肉の発達も栄養のたくわえに余裕がないと十分な力が発揮出来ずに伸び悩んでしまうんですね。

筋力が伸びなくなった時

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