２０回挙上可能な重さで筋トレ

良くこの重さで何回出来るか？或いはこの回数での筋肉への効果はという事を考える事があります。例えば２０回挙上可能な重さで筋トレをする事を考えて見ます。

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この回数で限界を迎える重量は筋持久力にしては重すぎるし最大筋力をアップするには軽すぎます。
しかし筋肉を維持しながらの減量を行う時にはこのぐらいの重さ、20回くらいで限界を迎える重量が最適のようです。