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筋トレを結構長く休養した後で再開した時の事を思い出しました。
以前も１年半くらい筋トレをやらなかった時はベンチプレスのマックスは再開した時はおよそ３５キロ さすがにショックでした。 体重も８キロほど減少していたために、かなりの筋肉が落ちてしまっていたようです。 それでも３ヶ月ほどすると以前の９０％ほどの筋力に回復した事を覚えています。 スポンサードリンク
もし、あまり体重が落ちていなければそれなりに筋肉もいくらかは維持できていたかも知れませんが、 これではいくら以前のような高重量を上げるメニューを組んでも中々上手く行きません。
腱も痛める可能性も有るために、高回数できる重量でのセットメニューを取り入れ、体重が増加
もし、長い休養の後での筋トレ再開の場合は、まず自分の体重やどのくらいのマックの減少が
当然長い経験とある方は初心者ではない為に、回復時間は初心者とは比べられないほど早いのは言う |