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有酸素運動と筋トレの組み合わせは非常に有効です。
筋トレによって心拍数をあげてエネルギーの代謝量をあげたうえで脂肪燃焼ターゲットとなる心拍数でのエルゴメーターなどでの有酸素運動を行えばただ単に自転車をこいでの運動より減量には断然効果が
あります。 スポンサードリンク
また、自転車でなくても筋トレの後に軽くランニングしたり、早足でのウォーキングなどもただ単にそれ自体をやるよりもいいですね。 なんせ、筋トレで筋肉を鍛えるながら、減量を一緒にやった方が面白くて長続きするんではないでしょうか。 スポンサードリンク
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