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強度が高い筋トレを行うと言う言葉をよく聞きます。確かにこれを聞くと重い重量を思い浮かべます。 確かにマックスに近くなればなるほど筋繊維は沢山総動員されます。
それでは１５回でマックスの重さで２セットを行うのと１回出来る重さで２セットやるのではどちら
筋肉の発達を考えるなら一考を必要になる事は必須ですね！
追い込む事を考えれば１５回マックスの重量でインターバルを短くして追い込んだほうが筋肉の発達 筋トレにおける強度とは、一定の時間内における筋肉の仕事量の稼働率の量と考えられます。 スポンサードリンク
何とか１レップ挙上可能な重さではインターバルを長く取る必要になりエネルギーの放出時間は少ない 筋肉の発達を考えるとエネルギーの連続的な消費は必要になると考えられます。 １回しか出来ない重さを挙げる！ 一気に脳から筋肉に筋収縮の命令を送る！ これは神経系、つまり瞬発力養成になるという事です。 スポーツに筋力トレーニングを応用するケースでは、この１ＲＭの練習も必要になります。 要はいかに筋肉にたいして新鮮な刺激をあたえて超回復を狙う！ これが筋トレの重要なテーマの一つであると思います。 |
