超回復は筋トレの成功のポイント

運動選手や一般のトレーニング愛好者やボディービルダーの方たちは
通常の生活ではなかなか起こりえないような激しい身体運動を行います。

そして超回復という身体機能を上手く使って体力を伸ばしていきます。

それに伴い筋肉は激しく破壊されます。

激しい運動や筋トレを行うと筋繊維が破壊され、そこで身体が、これではいけない
という素晴しい機能を発揮して以前より強くなりそれに備えようとします。

筋肉の回復の周期は年齢や筋肉の種類や運動強度によっても違ってきます。
また現在よりもっと強い力を発揮できる筋力の回復状態を超回復と言います。

これをを引き起こすには、ただ単に筋力運動を行っただけではおこらず現状の筋力の
ぎりぎりかあるいはそれを上回るようなトレーニングが必要になって来ます。

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筋力もどんどん強くなってくると当然プラトー現象ということが起き筋力の伸びも
停滞してくることがあります。

このような時は様々な筋トレのテクニックを駆使して超回復を図っていくと言うこと
も必要になって来ます。

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この回復機能を上手く機能させていけば筋力アップとともに筋肉増加につながって行く
ということです。

これが超回復といわれる身体能力です。