割れた腹筋を作る

筋トレをするといいずれは割れた腹筋になると思っている方がいるとは思いますけれど簡単
には腹筋は割れて来ません。

腹筋運動を一生懸命やっていえも効果が上がらないばかりかただ疲れて来て全然関係ない所
に力が入ってしまいがちです。

もちろん的確に腹筋台でトレーニングをすれば効果はありますけれど、これは腹を鍛えて
いるということで割れる事を目的にやっていても中々効果が出ないのが実情です。

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それではどのようにすれば腹筋が割れるような体を作れるかといえば、間単にいえば体脂肪
を下げる事です。

体脂肪を１０％くらいに落とさなければ腹筋は割れて見えないという事です。

もちろん腹筋運動で腹筋を鍛えるという事はベースを作るということで必要な事ですけれど
的確に腹筋に力が伝わるようなやり方をしないと効果が出ません。

まず、腹筋だけを鍛えるのではなくベンチプレス　スクワットという種目でも腹筋は使われ
るので、これらのトレーニングも必要になり、これにより大筋群の筋力を付けて代謝をあげ
て更に腹筋を鍛えるという方が王道でしょう。

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腹筋台でのやり方はただ単に急角度でやれば良いというものではなく如何に利かせるかとい
うことなので角度にこだわると腿の付け根ばかりを鍛える結果になり注意が必要です。

それでもどんなに腹筋が発達していても体脂肪が２０％では腹筋が割れて見える事はないので
有酸素運動により体脂肪を下げる事が必要不可欠になるでしょう。

筋トレに関しても腹筋を割れて見せたいという目標ならば、高負荷低回数でのトレーニング
よりも筋持久力を目的にした筋トレの方法のほうがお勧めです。

大筋群のトレーニングも取り入れる