高回数の挙上の方が筋肉増加

先日、体育館にいつものようにウェイトトレーニングへいったら、確か日曜日ですね、
いつもと違うメンバーがいました。

一人は年のころ３０代後半で物凄い体格をしていました。

トレーニングウェアーの上からも筋肉もりもりというのが判ります。

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聞くところによると地域のボディービルの副会長をなさっているとのことでした。

筋力トレーニングについても少し話を聞いたところ、いつもMAXに近い重量で
のトレーニングよりも挙上回数をこなせる筋トレの方が筋肥大に
は向いているというようなことをおっしゃっていました。

実際に経験している人の言葉は真実味があります。

確かに筋肉の増加には１RMの７０％前後のトレーニングの方が
エネルギーの放出により筋肉内での液体等の物質が増えるため、
この重量設定での筋トレの方がボディービルには良いといった意見もよく聞きました。

筋肉増加の方法