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筋トレで減量、つまりダイエット（除脂肪運動）を効率的に行うには運動種目だけではないんですね。
筋トレで心拍数を上げて有酸素運動で脂肪燃焼の目標心拍数での継続的な運動をやると脂肪がエネル スポンサードリンク
そこでもう一つ重要な事があります。この時の脂肪燃焼には糖質が必要になります。 そこで、それを補給するためには蜂蜜などを少量摂るといいと云われています。
チョコレートだと逆にインスリンが分泌されてしまうので低血糖になる事があるので運動前の糖質の
もし、ここで筋肉中に糖質がないと肝臓が筋肉などを分解してこれを作るために肝臓に負担がかかる
要するに適度な炭水化物も減量には必要だという事です。これにより効率的な運動とを組み合わせて |