方向性の違う種目を途中に入れる

筋トレの変化形のトレーニングといいますか、自分勝手に
やって見て調子が良くなったトレーニング方法をご紹介します。

胸筋のトレーニングで試して見たんですけど、まずウォーミング
アップを充分に行い、次に最大筋力の９５％位の重量で限界まで
やります。

以前なら、次に重量を下げてまたベンチプレスをやるところですが
ここでダンベルフライでのトレーニングに変えて、この次にまた、
ベンチプレスに戻すという方法です。

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当然ダンベルフライでの後のベンチプレスでは思うように力は発揮
出来ませんが、充分に胸筋に刺激が行き渡っているため上腕三等筋
の力はまだ残っているのでダイレクトにハードブレイク出来ます。

また、方向性の違う種目を入れることにより、筋肉の馴化防止と
高重量でのベンチプレスを繰り返すことで起こりやすい上腕の硬化
防止に効果がありそうです。
途中で方向性の違う動きを入れることにより、同じ筋肉でも程よい
セット数ならば回復も少し早くなる感じですね。

筋肉がダイレクトにハードブレイク出来ます！